Øg dine træningssæt og bliv 46% stærkere

Vidste du at du kan fordoble effekten af din træning hvis du udfører bare 2-3 sæt af øvelserne i stedet for et enkelt?

Foto: Colourbox

Varigt vægttab med Slankeklubben - Meld dig ind her.

Hvor mange sæt tager du når du styrketræner?
Vidste du at du kan fordoble effekten af din træning hvis du udfører bare 2-3 sæt af øvelserne i stedet for et enkelt?

Ny amerikansk forskning påviser at du forøger din styrke med 46 % hvis du kæmper dig op på 2-3 sæt af dine styrketræningsøvelser i stedet for at nøjes med et enkelt.
Dette gælder både de garvede styrketrænere og nybegyndere.

Web-shoppen: Træn hjemme i stuen

Toptips til din styrketræning:
Fokuser på at træne de store muskelgrupper mens du har masser af energi og arbejd derefter med de mindre.

Vælg en vægt du kan løfte 8-12 gange, og hvor det føles hårdt

Kombiner øvelser i maskiner med øvelser med de frie vægte

Hold en lille pause på 2-3 minutter mellem sættene og drik rigeligt med vand