Træn intenst i en travl hverdag

Undersøgelser viser, at de bedste resultater faktisk opnås ved intensiv træning i kort tid.

Foto: Colourbox.com

LÆS MERE OM SLANKEKLUBBEN OG MELD DIG IND HER.

I den travle hverdag ved vi alle, at det kan være svært at få tid til at dyrke motion.
Men der er gode nyheder; undersøgelser viser at de bedste resultater faktisk opnås ved intensiv træning i kort tid.

Det handler om at træne helt igennem på kort tid og motionsformen kan være alt fra cykling eller løb til roning og svømning - bare du bruger kredsløbstræning som inddrager de store muskelgrupper i benene.

Læs også: Find den motionsform, der passer til dig

Tips til din intense træning
• Sørg for at varme grundigt op, så du undgår skader.
• Har du ikke trænet intenst før, så læg roligt ud.
• Lyt til din krop, smerter betyder at du skal holde pause eller sætte farten ned.
• Er du begynder så start langtsomt ud - så du undgår skader.

Mette Flindt Heisterberg, SlankeDoktor.dk's motionsekspert tilføjer:
Høj intens træning er den mest effektive måde at træne på. Det giver bedre kondition og højere forbrænding.
En tommelfingerregel hedder: Jo højere intensiteten i jo længere tid - jo højere forbrænding!

Kilde: Hjerteforeningen